孕妇中午午睡时间要多久
女,26岁 2021-05-31
病情描述:我的邻居怀孕7个多月了,她总是感觉很累,午睡时间特别长。孕妇中午午睡时间要多久?
孕妇中午午睡时间要1~2个小时。
随着胎儿的变大,孕妇的身体逐渐笨重,容易产生疲劳和精神紧张。午睡1~2个小时可以缓解疲劳,也可减少下肢水肿。如果睡眠时间太短会起不到缓解疲劳的效果,睡眠时间太长又会导致夜晚睡不着,引起生物钟的紊乱。孕妇可以一天保证9个小时的睡眠时间,建立一个规律健康的生活方式。
平时可适量运动,增加抵抗力,少食多餐,避免暴饮暴食。
2021-05-31
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