2025-06-12
孕妇每天适合喝300-500mL牛奶,既能满足钙质需求,又避免过量摄入带来的负担。
牛奶是优质钙和蛋白质的来源,对胎儿骨骼发育和孕妇健康至关重要。孕中期和晚期每日钙需求增至1000-1200毫克,500mL牛奶可提供约600毫克钙,搭配其他含钙食物如豆制品、绿叶菜即可达标。全脂牛奶含维生素D,有助于钙吸收,乳糖不耐者可选择低乳糖或发酵乳制品。
需注意牛奶不宜空腹饮用,可能引发胀气或腹泻。超量饮用可能影响铁吸收或导致热量过剩,肥胖或妊娠糖尿病患者应咨询医生调整摄入量。避免饮用未经巴氏杀菌的鲜奶以防感染风险,同时确保饮食多样化,不可完全依赖牛奶补充营养。
2025-06-12
孕妇每天喝多少牛奶
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