如何才能不便秘

女,26岁 2021-04-29

病情描述:最近这段时间有点便秘,脸上也长了好多痘痘,不知道用什么方法才能缓解便秘。请问如何才能不便秘?

首先,在饮食上应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性的食物。尤其是纤维素含量比较丰富的白菜、胡萝卜、芹菜等,可以多吃一些,这些食物可以促进胃肠蠕动,有助于缓解便秘症状。

平时,可以多喝水,多运动。运动可以加速胃肠道蠕动的速度,有助于缓解便秘。

适量对腹部进行按摩,也可以增加胃肠蠕动,缓解便秘。

2021-05-01

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