男,20岁 2019-05-29
病情描述:我同学今年20岁,男,他特别喜欢锻炼的人,最近他想练腹肌,听说可以用滚轮来练,请问下滚轮练腹肌有用吗?
腹肌滚轮是腹肌健身人士常用的一种器械,样子和传统的中药碾子差不多。患者所说的滚轮叫做腹肌轮,也可以称为贱妇了,样子和传统的中药碾子差不多。方法:1、面壁式腹肌滚轮的用法操作方式:手持腹肌滚轮面向墙壁,双手平举轮子沿墙壁向上推动,同时身体随着轮子的推动向上延伸,到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势,如此反复的训练即可 2、跪姿式腹肌滚轮的用法操作方式:首先跪在地面上,然后双手紧握腹肌滚轮的手柄,反复向前推拉滚轮,同时将身体最大限度地向前拉伸,然后再回到跪姿的初始原位,如此反复操作。建议:初练者一定要注意,切记不要做太多,以免导致腹部肌肉损伤。
2019-05-29
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