18岁体重100斤怎么可以增重?

男,18岁 2019-05-30

病情描述:我现在18岁,身高170体重100斤,我怎样才能胖。有什么好的方法增体重吗?

身高170厘米,标准体重应该是65公斤,也就是130斤,目前你的体重仅有100斤。建议你平时科学规律的生活,适量吃一些含脂肪和胆固醇含量高的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果和营养容易消化的食物,要保持心情舒畅,多参加一些有氧的户外运动。少吃多餐,饮食适当多吃瘦肉,忌油腻。多运动,锻炼身体,多喝水,少喝饮料。同时要保证夜间睡眠,保证自己第二天的精神充沛。最好再适量去锻炼,于食补一起进行,会对身体的健康有一定益处。坚持持久就会有一个健康的体魄。

2019-05-30

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