经常失眠该怎么办?

女,25岁 2019-03-18

病情描述:最近,我一直失眠,不知道发生了什么。当我晚上睡觉时,很难入睡。在严重的情况下,我可以整夜不睡,然后第二天,没有精神非常想睡觉,应该如何治疗失眠?

克服失眠的心理调节方法1。保持乐观和满足的良好心态。充分了解社会竞争、个人得失等。,以避免挫折造成的心理失衡。第二,建立一个有规律的一天生活系统,以保持正常的睡眠-觉醒节奏。第三,创造有利于睡眠的条件反射机制。如果你洗个热水澡,在睡觉前半小时浸泡你的脚,喝一杯牛奶,只要你坚持很长时间,你就会建立一种“睡眠条件反射”。另外,我建议你用中医辨证施治,调理气血,调整身体内脏功能,选择镇惊安神,滋阴补肾,健脾清肝,活血化瘀等方法。,以便睡得好。我需要知道你的详细情况。如果你需要我的帮助,你可以联系我,希望尽快摆脱失眠的困扰!

2019-03-18

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