如何防止糖尿病的发生?

男,29岁 2019-01-04

病情描述:上个月我公司一位同事被检查出患有糖尿病,昨天我一位老同学也发现自己患有糖尿病,我觉得特别恐怖,患有糖尿病的几率也太高了,想知道怎样可以防止糖尿病的发生呢?

首先要控制体重。因为大多数糖尿病患者都是肥胖人群,在平时的生活中,要尽量少吃一些高热量的食物,比如常见的甜点、油炸食品、饮料以及零食等等一些高热量食物,应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式,然后不要暴饮暴食。因为如果暴饮暴食则会导致肥胖,从而诱发糖尿病。另外,还要多吃一些水果蔬菜,不要总吃一些肉类,要做到荤素合理搭配。无糖糕点也要控制。虽然无糖糕点不含蔗糖,但糕点是淀粉做的,同样会产生热量,故不能随便多吃。高钠饮食容易增加血容量,引发高血压、糖尿病并发症。所以平时要多食用低钠饮食。然后就是进行适量的运动。坚持每天运动几十分钟,对身体有极大的好处。

2019-01-04

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