来月经后腰酸怎么调理

2025-06-18

月经后腰酸多与气血不足、盆腔充血或受寒有关,可通过调理改善。

适当热敷腰部或泡脚促进血液循环,缓解肌肉紧张。饮食上多吃温补食物如红枣、桂圆、生姜红糖水,避免生冷辛辣。适度运动如瑜伽或散步,帮助气血运行,但避免剧烈运动加重疲劳。中医调理如艾灸关元穴、按摩肾俞穴也有助于温经散寒。

注意保暖,尤其是腰腹部,避免久坐或过度劳累。若腰酸持续或伴随异常出血、疼痛加剧,需及时就医排除妇科疾病。经期后避免熬夜,保证充足睡眠,有助于身体恢复。

2025-06-18

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