女性月经期间可以运动吗

2025-05-27

女性在月经期间是可以进行适度运动的。

适度的运动有助于缓解经期不适，如痛经、疲劳和情绪波动。运动能促进血液循环，帮助身体释放内啡肽，从而减轻疼痛和改善心情。低强度运动如散步、瑜伽或游泳是不错的选择，而高强度运动则需根据个人身体状况调整，避免过度疲劳。

运动时应避免腹部受压过大的动作，如某些瑜伽体式或高强度核心训练。同时，保持充足的水分摄入，穿着舒适的衣物，并随时关注身体反应。如果出现严重不适如头晕、剧烈腹痛，应立即停止运动并休息。经期运动因人而异，建议根据自身感受调整强度。

2025-05-27

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