颈部肌肉劳损怎么锻炼

男，0岁 2020-03-17

病情描述：颈部肌肉劳损怎么锻炼

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颈部肌肉劳损主要是由不正确的姿势引起的，如长期低头和久坐，或由长期紧张引起的颈部肌肉劳损。颈部肌肉损伤以后，应注意休息，可以选择按摩、热敷、理疗、外用药等方法进行治疗，全身按摩可以快速缓解颈部肌肉紧张。

平时要注意不要长时间进行低头活动，可以站起来活动脖子30分钟，同时睡觉时候需要避免枕头过高，可以在颈部放颈椎垫，这样有利于颈部放松。

平常时间低头的时候可以进行活动一下颈部，用手按摩颈部缓解颈部肌肉的紧张，平时保养可以减少颈部肌肉拉伤的发生。

2020-03-17

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