怎么做才可以快速地戒掉烟瘾?

男,18岁 2019-04-06

病情描述:我的孩子今年18岁,但是烟瘾很重,而且戒烟很困难,每天不抽烟就会发狂砸东西,我看着特别烦,很难受,想请教一下医生,怎么做可以快速地戒掉烟瘾呢?

戒烟的方法有很多,可以先试试以下这些步骤。如果可以做到,戒烟是很简单的。第一,将所有的烟具都丢掉,包括烟灰缸、火机、烟斗和香烟等,减少身体对吸烟产生的“条件反射”。第二,餐后多喝水、多吃水果、多散散步,减少饭后想吸烟的想法。在戒烟的前期,常喝果汁对戒除烟瘾具有一定的作用。第三,多安排一些课外活动,比如跑步、钓鱼、游泳等等,这样不仅仅可以释放压力和缓解情绪的焦虑,还可以减少对吸烟的注意力。第四,当烟瘾发作时,可以喝水或者是吃一些无糖的口香糖,但需要注意的是,不要总是利用吃零食来替代香烟,否则容易血糖水平的升高,也容易造成肥胖。第五,告诉身边的朋友和家人你正在戒烟。

2019-04-06

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