孕期瑜伽的好处有什么

2025-06-16

孕期瑜伽是一种适合准妈妈的低强度运动，能有效提升身心健康。科学证实，规律练习有助于缓解妊娠不适，并为分娩做好准备。

孕期瑜伽通过温和的伸展和呼吸练习，改善血液循环、减轻腰背疼痛和水肿，同时增强盆底肌力量，降低分娩风险。它还能调节压力激素水平，缓解焦虑并提升睡眠质量。专注的冥想练习有助于母婴情感联结，促进胎儿神经发育。

需注意的方面包括孕早期12周前或胎盘低置等特殊情况应避免练习。选择专业孕产瑜伽教练，避免仰卧或压迫腹部的体式。出现头晕、宫缩或出血应立即停止并就医。咨询产科医生后再开始练习，确保个体安全性。

2025-06-16

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