更年期睡眠不好有什么办法?

女,50岁 2019-05-29

病情描述:达到更年期,晚上多梦,睡眠质量不好,白天就特别的难受,比较乏力,更年期睡眠不好有什么办法?

雌激素、黄体酮生成减少等问题造成了更年期的女性睡眠不好,降低了睡眠质量,甚至导致睡眠障碍。注意合理安排生活作息时间,减少过度劳累,忌临睡前进食平时多用脑多看报。可在睡前饮适量热牛奶,牛奶含有大量的营养成分,有助于睡眠。平时可食用适量核桃、芝麻、大枣等,同时多参加体育锻炼,多注意个人卫生常洗澡勤换衣。食用能起到安眠的作用的食品,比如龙眼,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;也可以听听轻音乐保持良好的心情进入梦乡。睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、大枣、莲子等食品来改善睡眠。

2019-05-29

相关问答

更年期睡不着怎么办?

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

更年期睡不着觉,这是更年期综合征当中比较常见的一种症状,是由于体内激素水平分泌不

更年期睡眠不好怎么办

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

更年期是女性的特殊阶段。 在此期间,体内的激素水平下降或不稳定,更年期妇女会出现

妇女更年期吃什么好

夏培金 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

你好,当女性进入更年期时,她们脾气不好,睡眠质量差,还会莫名其妙地出汗,这些确实

更年期吃什么药比较好?

夏培金 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

更年期,是一个十分特殊的生理上的变化,更年期是正常生理现象。更年期,是一个十分特

更年期睡眠不好怎么处理?

赵旭 副主任医师  锦州市中心医院

更年期女性睡眠题目 更年期女性最常见症状———潮热(伴跟着盗汗)。 2、减少上床

更年期睡眠不好怎么办?

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

更年期睡眠质量差的情况可能和内分泌失调有关,内分泌失调引起精神紧张,劳累,心情不

更年期睡眠不好怎么治疗

孙风来 副主任医师  马鞍山市人民医院

更年期综合征就是以神经症为主要表现,多项检查都没有器质性病变,表现为睡眠障碍及其

更年期会引起记忆力差吗

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

更年期会引起记忆力差,可能和自主神经系统功能紊乱有关系。也可能跟更年期出现抑郁、

更年期睡眠不好有什么办法可以缓解

居宝芹 主任医师  淮北矿工总医院

更年期指的是女性卵巢功能衰竭,进入老年阶段,激素水平下降所导致的一系列的临床症状

更年期睡眠不好吃什么药

居宝芹 主任医师  淮北矿工总医院

更年期女性睡眠不好,是由于卵巢功能下降,女性进入更年期雌激素水平下降所导致的一组

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据