孕妇中期的食谱有哪些

女,27岁 2019-02-02

病情描述:我怀孕现在到了中期,胃口大开特别能吃,很快就会感到饿,天天都在想应该吃什么对宝宝好?

孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。孕妇营养食谱:乌鸡汤【原料】乌骨鸡1只,黄酒,精盐,味精,葱段,姜片,胡椒粉各适量.(1)将乌骨鸡宰杀,去毛和内脏及脚爪,放沸水中焯去血水,捞出洗净斩成块.(2)锅中放入黄酒,精盐,葱段,姜片,胡椒粉,乌骨鸡块,放入适量清水,煮至鸡块烂熟,拣出葱段,姜征,撒上味精,装汤盆内即可.养阴退热,补肝肾,益气血。还有乳制品和豆类含有丰富的优质蛋白质。钙存在于蛋黄,虾皮,动物骨头和绿叶蔬菜中。大豆,鸡肉和羊肉中的磷含量丰富。此外,胎儿身体和大脑在孕中期的生长加速,对脂类,特别是必需脂肪酸的需求增加,花生,瓜子,芝麻,核桃和其他食物可以吃。

2019-02-02

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