孕妇的饮食食谱有哪些

2025-06-16

孕妇的饮食食谱应以营养均衡、多样化为主，确保母婴健康发育。

孕妇需摄入充足的蛋白质如鱼、瘦肉、鸡蛋、钙牛奶、豆制品、铁红肉、菠菜、叶酸深绿色蔬菜、全谷物及维生素水果、坚果。主食以全谷物为主，搭配新鲜蔬果，适量补充健康脂肪如橄榄油、深海鱼。避免高糖、高盐、腌制食品及生冷海鲜，减少咖啡因摄入。

注意饮食卫生，避免食用未煮熟的食物以防感染。孕期需控制体重增长，避免过量进食导致妊娠糖尿病或高血压。若有特殊健康状况如贫血、妊娠剧吐，应在医生指导下调整饮食。定期产检，结合医生建议科学补充营养剂。

2025-06-16

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