应该怎么戒掉烟瘾

男,30岁 2019-06-06

病情描述:抽烟已经有五六年了,媳妇想要让我戒掉,就是戒不掉,我想要知道应该怎么戒掉烟瘾???

提供以下几种戒烟方法,帮助您在餐间前五天喝6-8杯水,促进尼古丁的排泄。每天洗个热水澡。当你无法抵制吸烟成瘾时,你可以立即洗澡。戒烟五天,要充分休息,有规律的生活。饭后到户外散步,深呼吸15-30分钟。在于自身的心够不够坚强。我的方法是:循序渐进。突然戒断肯定是不现实的,用不了多久就会复吸。跟自己硬性规定每一天只能抽一支烟。不是突然戒断,而是让抽烟变得有规律,每天只抽一支烟。然后逐渐减少,根据成果开始减少到一周只抽一到两支烟。慢慢的也就抽不抽都无所谓了,如果到了这一步,戒烟可以算成功了。

2019-06-06

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