2025-06-13
月子里腰酸背痛是常见的产后问题,主要与分娩后身体虚弱、久卧久坐或哺乳姿势不当有关。可通过热敷、适度活动和调整姿势缓解症状。
产后腰背酸痛多因孕期韧带松弛、骨盆受压或哺乳时长时间弯腰导致。建议使用温热毛巾敷在疼痛部位,促进血液循环;每天适当散步或做轻柔的伸展运动,如猫式伸展,帮助肌肉放松。哺乳时选择有靠背的椅子,并用枕头支撑腰部,避免长时间维持弯腰姿势。家人可辅助按摩腰部,但需避开脊椎,手法要轻柔。
注意避免提重物或过度劳累,防止加重肌肉损伤。若疼痛持续或伴随发热、下肢麻木,需及时就医排除其他疾病。饮食上补充钙和蛋白质,如牛奶、鱼类,有助于骨骼恢复。保持充足休息,避免直接吹风受凉。
2025-06-13
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