2025-06-18
刚怀孕时,在医生确认无禁忌症的情况下,可以适度锻炼身体。
怀孕初期适当运动有助于增强体质、缓解孕吐和改善情绪,推荐选择低强度活动如散步、孕妇瑜伽或游泳。这些运动能促进血液循环且对关节冲击小,避免剧烈跑跳、腹部挤压或高温环境运动如高温瑜伽,以防增加流产风险。
出现腹痛、出血、头晕等不适须立即停止运动并就医。有习惯性流产史、胎盘异常或高危孕妇需遵医嘱。运动时保持充足水分,穿戴宽松衣物,避免过度疲劳。建议每次运动不超过30分钟,心率控制在140次/分钟以下,并定期产检评估身体状况。
2025-06-18
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