怎样缓解失眠多梦的情况

女,26岁 2019-02-09

病情描述:最近几天经常睡不着,躺在床上总是辗转难眠,脑子里想的事情也是杂乱无章。睡着了之后也会做很多梦,睡醒就会觉得好累。请问要怎样缓解这种状况?

治疗失眠多梦首先应找出原因,失眠多梦的原因一般是思虑太过、劳役失调、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养,引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调。缓解失眠多梦可以尝试以下方法:一,进入睡觉模式,晚上睡觉的时候,不要想任何事情,调整心态,全身心放松; 二,睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶,热水泡脚,不要吃太多东西; 三,睡前不要剧烈运动,运动会加剧人脑的兴奋,应当尽量避免。

2019-02-09

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