女性更年期怎么调理饮食?

女,50岁 2019-08-18

病情描述:我在今年有了身体上和心理上不对劲的情况的,一开始是有了月经不调的情况了,后来我还老是开心不起来了,朋友说我得了更年期综合征了,让我饮食调理。请问女性更年期怎么饮食调理?

当女性进入更年期时,由于卵巢功能和雌激素水平的下降,会出现一些相应的临床症状。他们中的大多数人会自我调整,安全地度过更年期。在日常饮食方面,可以调节饮食习惯,如经常吃黑豆等含有雌激素的食物, 经常可以喝豆浆补充雌激素,要多吃膳食纤维,多吃优质蛋白,使更年期症状起到缓解作用;不能吃过于油腻的,过甜的高脂食物,会加重更年期症状。更年期女性注意调节情绪,缓解焦虑和紧张,每天做如太极拳,游泳和瑜伽等有氧运动1到2个小时。

2019-08-18

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