产后耻骨分离睡觉姿势有什么?

女,32岁 2019-05-03

病情描述:自从生完宝宝后,我有耻骨分离的症状,我想问问医生,产后耻骨分离睡觉姿势有哪些?

产后耻骨分离,建议产妇睡觉时,一般情况下睡觉姿势最好是侧卧,可以缓解疼痛,能够修复症状,但是要注意并拢双腿,翻身时保持屈膝,双膝也尽量不要分开。产后要注意休息,不要过度劳累,日常做一些简单的扭动腰腹部练习,也可以尝试做跨步动作练习。选用软硬适中的床垫,不然会腰痛,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力,对减少产后耻骨痛有很大的帮助。或多吃含钙质高的食物,同时还应该注意晒太阳和补充维生素D来促进钙质的吸收。使用产后束腹带,可以起到固定骨盆的作用,能有效缓解产后耻骨痛。

2019-05-03

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