怀孕几个月开始吃dha

怀孕后从孕中期约怀孕3个月开始补充DHA较为适宜，此时胎儿大脑和视网膜进入快速发育阶段，对DHA的需求量增加。

孕中期至哺乳期是补充DHA的关键阶段。DHA是胎儿神经细胞和视网膜的重要构成成分，适量补充有助于促进胎儿认知和视觉发育。建议每日摄入200-300mg，可通过深海鱼如三文鱼、鳕鱼、藻类或孕妇专用DHA补充剂获取。若饮食不足，可在医生指导下选择纯净度高、无重金属污染的补充剂。

需注意避免过量补充，每日不超过1000mg，以防凝血功能异常。对鱼类过敏或素食者可选藻油DHA。同时保持均衡饮食，DHA需与维生素E等营养素协同吸收。服用前建议咨询医生，尤其有出血倾向或服用抗凝药物的孕妇需谨慎。