怎样减肥可以快速瘦20斤
女,25岁 2019-04-13
病情描述:近段时间身体一直发胖,我想减肥,所以我想问一下怎么运动减肥最快?想一个月瘦二十斤可以吗?
减肥不能只在乎速度。减肥必须在健康的状态下进行。建议长期锻炼有氧锻炼,如慢跑、骑自行车、游泳,甚至瑜伽和健身锻炼。在饮食中,多吃蔬菜、蛋白质的其他食物,减少脂肪食物的摄入,不要甜食和零食。可以吃容易消化,还有富于营养的食物,比如深色的绿叶蔬菜。鱼类大蒜鸡蛋豆类及其制品,核桃和芝麻水果等。易消化的食物有水果,青菜,豆腐,绿豆粥,鲜奶,鸡蛋,山楂,萝卜,汤菜,香菇,黑木耳,猴头菇等等。生活一定要规律。
2019-04-13
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