防脱发多吃什么食物

男，41岁 2021-05-13

病情描述：最近这两个月在洗头发的时候出现了脱发严重的情况，想通过饮食来调理，想知道防脱发多吃什么食物？

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防头发可以多吃些含铁锌元素的食物。

预防脱发可以适量的吃些黑芝麻、核桃、瓜子、黑豆，补充身体需要的钙铁锌，长期坚持可以缓解脱发的症状。而且还可以适量的吃些含蛋白质的食物，比如豆浆牛奶以及鸡蛋或者是猕猴桃、苹果、西红柿等，全面的补充身体所需的营养，从而预防脱发。

预防脱发还要注意规律的作息或者是饮食的改善。

2021-05-13

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