孩子吃哪些可以补钙?

男,6岁 2019-04-10

病情描述:孩子身体一直很好,不过这两天,总是有气无力,疲惫不堪,去检查后说是缺钙。孩子吃哪些可以补钙?

补钙首先当然是从均衡饮食中获取,平时可以多吃富含钙的食品。1、豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。其他豆制品也是补钙的良品。,不但含钙量高而且容易吸收。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,补钙还有一个吸收的问题,比如菠菜。菠菜中含有草酸,补得再多,不吸收也是白搭。所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。同时补充AD(鱼肝油)能帮助钙的吸收豆制品若与肉类同烹,营养丰富。彻底解决缺钙症状。2、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,难以吸收,单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍。因此在制作成食物时可以事先敲碎它。吃时去掉浮油,胃肠道系统的不完善,也会影响吸收。放些青菜即可做成一道美味鲜汤。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,多给宝宝喝骨汤,骨汤富含钙。更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

2019-04-10

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