身体偏胖有什么比较好的减肥方法?

女,15岁 2019-01-25

病情描述:我15岁,身高一米6,体重有105斤了,所以就一直都在想办法减肥,我试过运动节食都没有什么效果,所以就想问一下,还有没有什么办法可以减肥?

您好,最好的减肥方法就是制定合理的饮食方案,减少含糖量及淀粉量高的食物的摄入,多吃一些粗粮,有选择去挑选食物,选择低脂高蛋白的食物进行食用,合理安排食物摄入时间。在三餐之后半小时内尽量不要坐着或者躺下,这样摄入的食物还没有充分消化就会堆积起来,久而久之,自然会变胖了,尤其是晚饭,不要吃的太晚。同时多运动,主要是有氧运动,可以做仰卧起坐,高抬腿,跳绳等不同的动作,减肥期间应当持之以恒,不可半途而废。

2019-01-25

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