吃什么可以有效防止脱发和帮助生发？

男，20岁 2019-04-23

病情描述：不知道从什么时候开始，也不知道是什么原因，脱发变得较为严重，特别是早晨梳头发和洗头发时更加严重，这种情况应该吃点什么来防止脱发和帮助生发呢？

汪治国副主任医师 皮肤性病科咸宁市中心医院三甲

注意合理的饮食可以促进头发生长和保持头发的颜色和色泽。经常食用具有维生素e和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、花生、黄豆、水果、鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长；鱼类、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。.还要进行科学的护发，经常梳理头发，有保持头发生长和头发的颜色和色泽正常。少吃辛辣刺激的食物，葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒。

2019-04-23

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