哪种鱼蛋白质含量高

男,25岁 2019-03-05

病情描述:最近刚刚开始接触健身,听教练说要多吃蛋白质,但是我又不想喝蛋白粉,听说鱼的蛋白质含量高,但是不知道到底哪种鱼的蛋白质含量高?

每个人都知道鸡蛋富含蛋白质,经常被用来补充营养。事实上,我们经常吃的淡水鱼也含有丰富的蛋白质,以及人体必需的氨基酸和矿物质。营养非常丰富。淡水鱼的蛋白质含量与鸡蛋相当。营养专家调查了11种淡水鱼的营养成分,包括鲤鱼、草鱼和鲶鱼。淡水鱼的蛋白质含量很高,最高可达19.52,鳙鱼的最低蛋白质含量为14.87,比鸡蛋蛋白质含量低1.2。因此,淡水鱼是理想的蛋白质来源,11种淡水鱼脂肪含量低,是高蛋白和低脂肪的食物。很多地方的人都说吃鱼可以长寿。而且鲫鱼还可以预防动脉硬化,冠心病等。

2019-03-05

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