怀孕期间能不能吃海鲜吗

2025-06-13

怀孕期间可以适量吃海鲜,但需注意选择和食用方式。海鲜富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸和碘等营养素,对胎儿大脑和视力发育有益,尤其是三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。

需避免高汞鱼类如鲨鱼、剑鱼等,汞可能损害胎儿神经系统。建议选择煮熟的海鲜,避免生食如刺身、生蚝,以防细菌或寄生虫感染。对海鲜过敏的孕妇应完全禁食,过敏反应可能引发严重后果。

每周建议食用2-3次低汞海鲜,每次约100-150克。若对海鲜安全性存疑,可咨询医生或营养师,根据个体情况调整饮食。注意观察食用后是否有不适,如腹泻或过敏症状,及时就医处理。

2025-06-13

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