怀孕期间睡眠不好怎么办

未知,0岁 2022-05-14

病情描述:怀孕期间睡眠不好怎么办?

怀孕期间睡眠不好可能是精神紧张、不良生活习惯等原因引起的,可以通过调节心情、调整生活方式等方面缓解睡眠不好症状。

1.调调节心情:怀孕期间要注意放松心情,多参加户外运动转移注意力。睡前可以听一些舒缓的音乐,能够缓解紧张情绪,对于改善睡眠不好症状有很好的作用。

2.调整生活方式:怀孕期间要养成早睡早起的习惯,睡前要避免喝咖啡等影响睡眠的食物,可以在睡前喝一杯温牛奶,有助于改善睡眠。

2022-06-02

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