如何通过训练增进控制射精能力

2024-12-09

李青主任医师 泌尿外科首都医科大学附属北京安贞医院三甲

通过训练可以有效增进控制射精的能力，主要方法包括行为训练、呼吸技巧和心理调节等。这些方法旨在提高对身体反应的认知和控制，从而延长性交时间，增强性体验。

行为训练通常涉及到暂停-挤压技术，即在接近射精时暂停刺激，并轻轻挤压阴茎根部，以减缓射精反应。定期进行凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，帮助更好地控制射精。呼吸技巧同样重要，深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感，从而延缓射精。心理调节也不可忽视，保持积极的心态，避免过度焦虑，有助于提高自信心和控制能力。

在进行这些训练时，需要注意保持耐心和持续性，效果可能需要时间才能显现。同时，避免过度依赖某一种方法，综合运用多种技巧会更有效。若存在严重的射精问题，建议寻求专业医生的建议，以确保安全和有效的训练。

2024-12-09

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