控制射精训练怎么做呢

2024-12-09

李青主任医师 泌尿外科首都医科大学附属北京安贞医院三甲

控制射精训练是一种帮助男性延长性交时间、提高性满足感的技巧。通过一系列的练习和方法，男性可以逐渐增强对射精的控制能力，从而改善性生活质量。

在进行控制射精训练时，可以尝试停止-开始法和挤压法。停止-开始法是在接近射精时暂停刺激，待欲望减弱后再继续，反复进行以增强耐受力。而挤压法则是在接近射精时，轻轻挤压阴茎根部，减缓射精的冲动。定期进行凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，从而提高控制能力。心理上的放松和专注也非常重要，避免焦虑和紧张情绪影响训练效果。

在进行控制射精训练时，需注意保持良好的沟通与伴侣的配合，确保双方都感到舒适和愉悦。训练过程中要避免过度焦虑，保持耐心，逐步提高控制能力。同时，注意身体的信号，避免过度疲劳或不适。如果在训练中出现疼痛或其他不适，建议及时停止并咨询专业医生。

2024-12-09

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