低血糖的人怎么减肥

男，0岁 2020-05-15

病情描述：低血糖的人怎么减肥

1、少吃多餐

低血糖的人每天可以大约吃6～8餐，但是每顿的饭量一定要控制，不能吃的太饱，每天摄入的总热量也应该维持在一个正常的水平，睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状加重。

2、均衡营养

低血糖的人减肥饮食应该力求平衡，最少包含50—60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核桃、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

3、运动

要想健康的减肥，不仅在饮食上要有所克制，简单来说就是要管住自己的嘴，而且也要多参加体育锻炼，比如早晨起来慢跑半个小时，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的运动，不过也要适度，免得损伤身体。

2020-05-15

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