2025-06-05
更年期严重失眠可通过综合治疗改善症状,包括药物干预、生活方式调整及心理疏导。
更年期失眠主要与激素水平波动有关,建议在医生指导下短期使用助眠药物如唑吡坦或低剂量激素替代疗法HRT。非药物治疗如认知行为疗法CBT-I可帮助调整睡眠习惯,放松训练如冥想、深呼吸也能缓解焦虑引发的失眠。日常避免咖啡因和夜间蓝光暴露,保持规律作息。
长期依赖安眠药可能导致耐受性,需严格遵医嘱;激素治疗需评估乳腺癌或血栓风险。若伴随潮热、情绪障碍,应排查甲状腺功能或抑郁症。建议记录睡眠日记,便于医生精准调整方案。严重失眠持续超过两周需就医排除其他器质性疾病。
2025-06-05
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