老年人怎样改善睡眠

女，69岁 2020-12-28

病情描述：今天回去看奶奶，奶奶说她睡眠特别不好，经常睡不踏实，我想请问一下医生，老年人怎样改善睡眠？

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首先老年人可以通过非药物治疗的方式来改善睡眠，要养成良好的作息时间规律，要保持睡眠环境的安静和舒适。

在睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，避免喝茶水、咖啡等饮品，睡觉之前也不要吃太多东西。

如果一直得不到改善，可以在医师的指导下服用阿普唑仑、地西泮等苯二氮卓类药物进行治疗，可以起到提高睡眠质量，延长睡眠时间的作用。

2020-12-29

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