骨盆底肌运动怎么做

未知,0岁 2020-11-21

病情描述:骨盆底肌运动怎么做

骨盆底肌运动可以仰卧,然后深呼吸,需要把双腿抬起来,双腿抬起来的同时,也需要把头部向上仰,臀部和腿部也要放松,但是要把盆底肌肉收紧,时间最好在8到10秒钟,有利于让盆底肌得到锻炼。当盆底肌松弛的时候,可能会引起漏尿,也可以通过提肛运动法来改善,有利于让骨盆血液循环加快,对于骨骼的健康也有很大的帮助,但是也要每天坚持训练,才能让效果更加明显。

2020-11-21

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