月子里手臂酸痛怎么办

2025-06-13

月子期间手臂酸痛多因产后气血不足、受凉或劳累导致,可通过热敷、按摩和适度活动缓解。

用热毛巾或暖水袋热敷酸痛部位,促进血液循环;轻柔按摩手臂肌肉,重点按压合谷、内关等穴位;避免提重物或长时间抱娃,适当做伸展运动如抬臂、转腕。若疼痛持续,可咨询医生使用活血化瘀的中药外敷或艾灸调理。

避免直接吹风或接触冷水,防止寒气入侵;饮食上多摄入蛋白质、钙及补气血食物如红枣、黑芝麻;若伴随麻木、肿胀或发热,需警惕乳腺炎或神经压迫,及时就医。月子里以休养为主,切勿过度劳累。

2025-06-13

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