孕妇做哪些运动有助于顺产

女,23岁 2019-03-08

病情描述:目前已经怀孕五个多月了,可是因为怀孕没什么反应,家里又每天给做很多好吃的来补身体,吃的我已经比原来胖了快十斤了,要是一直这样下去,那到生完了宝宝恐怕很难恢复,想问问孕妇做哪些运动有助于顺产?

按照你所描述的这种现状,建议你可以进行凯格尔运动,这主要是锻炼盆底肌。可以更好的控制尿道,膀胱,子宫和直肠并可以改善直肠和阴道区域的血液循环,对产后会阴撕裂的愈合和预防产后痔疮也有好处。更有研究表明说凯格尔可以有效的缩短产程,而且凯格尔运动在任何地方都可以做,比如电视上网看电视,或者在超市排队的时候,首先要收紧阴道周围的肌肉,就像憋尿一样,其次要保持收紧状态,从一数到四然后放松,然后继续重复10次左右,每天坚持做三组。

2019-03-08

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