怀孕3个多月了如何补钙?

女,24岁 2019-04-17

病情描述:怀孕3个多月了,家里人说我也应该吃点东西补钙,孩子也能补钙,我想问下孕妇吃什么东西补钙效果好?

孕妇在孕中期是很容易缺钙的,如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,早期的话可以食补,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。平时饮食要多吃钙含量高的食物,比如说海鲜、牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高的食物,钙片选里面含D3的比较好,因为D3可以促进钙的吸收。也可以喝葡萄糖酸锌。锌对宝宝是很重要的。注意饮食平衡,多出去晒晒太阳,在紫外线照射下,使钙更有效地被吸收,烟酒、激素等不利于钙的吸收,要尽量避免这些不利因素。

2019-04-17

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