2025-05-27
可以喝牛奶。月经期间适量饮用温热的牛奶通常不会对健康造成影响,反而可能帮助缓解不适。
牛奶富含钙和蛋白质,有助于稳定情绪和缓解经期肌肉紧张。部分女性经期可能出现乳糖不耐受症状如腹胀,若平时喝牛奶无不适,经期通常无需刻意避免。但建议选择温热牛奶,避免冰镇饮品刺激子宫收缩加重痛经。
需注意个体差异,若本身对乳制品敏感或经期消化功能较弱,可减少饮用量或改用低乳糖牛奶。避免空腹饮用,搭配谷物更利于吸收。如出现明显肠胃不适或经期症状加重,应暂停饮用并咨询医生。经期饮食整体以温和、易消化为主,保持营养均衡即可。
2025-05-27
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