月经来了能剧烈运动吗

2025-06-18

月经期间能否剧烈运动因人而异,但通常建议适度降低运动强度。

女性在经期身体较为敏感,剧烈运动可能加重疲劳、腹痛或经血量异常。尤其是有痛经、贫血或子宫内膜异位症的人群,高强度运动可能引发不适。但规律的中低强度运动如散步、瑜伽反而能促进血液循环,缓解痉挛。

避免对腹部施压的动作如仰卧起坐,及时补充水分,穿着透气舒适的衣物。若出现头晕、剧烈疼痛或经血量骤增,应立即停止运动并休息。经期免疫力较低,运动后需注意保暖和卫生,防止感染。建议根据自身状态调整运动计划,必要时咨询医生。

2025-06-18

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