月经期间有什么饮食禁忌

2025-06-05

月经期间应避免生冷、辛辣、高盐及刺激性食物，以免加重不适或影响经血排出。

经期女性身体较为敏感，饮食不当可能引发痛经、腹胀或情绪波动。生冷食物如冰饮、海鲜可能造成子宫收缩异常，导致经血淤积；辛辣食物如辣椒、花椒可能刺激盆腔充血，加重痛经；高盐饮食易引发水肿，而咖啡因和酒精则会加剧焦虑和乳房胀痛。建议选择温补类食物，如红枣、红糖、瘦肉等，补充铁和蛋白质，帮助缓解疲劳。

需注意个体差异，部分女性对特定食物反应明显，需根据自身情况调整。若痛经严重或经期紊乱，应及时就医排查病理因素，而非单纯依赖饮食调节。经期还需保持充足饮水，避免剧烈运动及过度节食，维持整体健康状态。

2025-06-05

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