老年人提高免疫力的方法有哪些

男,67岁 2019-03-25

病情描述:不知道是不是年纪大了,总是生病,请问,老年人提高免疫力的方法有哪些?

要提高老年人的免疫力,有以下几点。首先,营养应该平衡。营养是免疫的基础。营养饮食必须保证高质量的蛋白质,鸡蛋是理想的蛋白质来源,应该每天吃一个。应该多吃新鲜水果和蔬菜,以保证维生素和矿物质的摄入,如苹果、梨、香蕉、西红柿、白菜、小白菜等。也应该多吃维生素b6,因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运作所需的物质,它可以提高免疫功能。维生素C可以增强身体的抗病能力。还有铁,铁是血红蛋白的重要成分,多补铁,避免缺铁引起的贫血。

2019-03-26

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