椎间盘突出要怎么锻炼

男，40岁 2020-05-24

病情描述：我的腰有些不舒服，去医院检查是椎间盘突出，想了解椎间盘突出的康复锻炼方法是什么？

如果有腰椎间盘症可以适当的运动和锻炼，在这一段时间多休息。首先，病人躺在坚硬的床上，双臂直放在身体两侧。头部、肩部和手臂向上和向后抬起。像燕子一样，病人抬起身体，放下身体重复运动10次。做拱桥、抱膝、下蹲和深呼吸都是锻炼腰椎间盘突出症的有效方法。

2020-05-24

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