食补吃什么可以增强免疫力

男,24岁 2019-03-10

病情描述:总是感冒朋友都说我免疫力太低了,我想提高免疫力,请问要食补吃什么可以增强免疫力?

要想提高自己的免疫力,就需要在食物上注意营养均衡,首先就是荤素要搭配合理,植物性食物和动物性食物均衡的摄入。平时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果,不要挑食。补充人体所需要的维生素,在日常生活中应该适当多吃些富含有维生素的食物,这类食物可以帮助我们快速有效的增强免疫力以及抵抗力。同时也要注意微量元素的摄入,如铁锌等。补充人体所需要的优质蛋白,肉蛋奶和深海鱼,都要均衡的摄入。食用菌食物同样具有增强免疫力的作用,首先就是蘑菇、像香菇、平菇、猴头菇等。这是由于在这些食用都含有大量的抗病毒物质,不仅可以有效的增强免疫力。

2019-03-10

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