想减肥有什么方法?

女,25岁 2019-07-23

病情描述:今天去体检的时候,我发现自己胖了很多,不是自己理想的体重,所以我想减肥,不知道有什么方法?

减肥是个循序渐进的过程。想要达到最佳的减肥效果,建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。科学的控制饮食,少吃高热量食物加上一定量的有氧运动是减脂的关键。建议你早上起来可以多跑步锻炼身体,平常做一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等,运动量可以从小到大慢慢进行,一定要持之以恒。还要制定合理的饮食方案,饮食要清淡,以水果蔬菜淡水化合物为主,低脂肪、低胆固醇的食物,要避开高油高脂的食物,少吃甜食、零食,进食时细嚼慢咽。尽量不要吃什么减肥药

2019-07-23

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