2025-06-18
孕晚期失眠是常见现象,可通过调整作息、改善睡眠环境等方式缓解。
随着胎儿发育,子宫压迫、尿频、激素变化等因素易导致睡眠障碍。建议白天适当活动如散步,避免久卧;睡前少喝水,减少夜尿;用孕妇枕支撑腰腹,保持左侧卧位改善血液循环。晚餐清淡,避免胀气食物,睡前喝温牛奶或听轻音乐帮助放松。
注意避免长时间使用电子产品,蓝光会抑制褪黑素分泌。若焦虑情绪严重,可与医生沟通,勿自行服用安眠药物。如伴随头痛、水肿等异常症状,需及时就医排查妊娠并发症。
2025-06-18
治疗失眠的办法有哪些?
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