孕早期晚上睡不好怎么办?

女,29岁 2019-08-18

病情描述:前段时间去医院检查,医生说怀孕了有三四个月了,但是我一直都是处于一个睡眠质量不好的情况,经常会睡不着,所以我想问一下孕早期晚上睡不好怎么办?

女性在怀孕期间晚上睡不好觉,这是由于孕早期激素分泌上升,容易导致睡眠不好,不建议吃药物调理,孕早期最好不要吃药。一些孕妇经常在晚上这个时候排尿,这对睡眠也有一定的影响。因此应该避免在睡觉前喝水,白天有时间的时候休息,胎儿发育是这一时期的关键时期。因此孕妇应该注意各方面,避免吃刺激性食物晚上可以喝杯热牛奶,听轻音乐,营造比较舒缓的睡眠环境,看书,散步,深呼吸,多接触大自然,陶冶情操,减轻压力,晚上用温开水泡脚,有助于提高睡眠质量。

2019-08-18

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