深呼吸的好处有哪些？

男，33岁 2019-04-14

病情描述：我老公的工作是晚上的，每天回家都特别累，他特别累就会深呼吸，想问一下深呼吸的好处有哪些？

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

深呼吸可以解除疲惫。放松情绪，减轻心理压力。深呼吸是自我放松的最好方法，包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不只能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。如果有目的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松。所以说，深呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体获得非常巨大的能源。

2019-04-14

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