骨质疏松吃什么食物

女,60岁 2019-04-29

病情描述:我妈年纪大了,大的病没有,但小毛病却很多,就光拿腿来说,一会儿说是关节炎,一会儿又风湿病,这会儿又说骨质疏松,吃什么食物好。

如果患有骨质疏松,建议首先多吃一些富含钙质的食物,例如1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;2)宜供给足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;3)宜供给充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。平时也要注意多晒太阳,因为晒太阳可以有利于维生素d3的合成,能够加快钙剂的吸收,有利于骨质疏松的快速恢复。

2019-04-29

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